Contact

E-mail
prants.olga@gmail.com

Telephone
+372 58097099

Facebook:
https://www.facebook.com/olyatone

Instagram:
https://www.instagram.com/olga_prants

My friends

MyFitness myfitness.ee

Nutritional consultants and therapists: Annely Sootsi Tervisekool tervisekool.ee

CrossFit trainings: Must CrossFit https://www.mustcrossfit.ee

Estonian Personal Trainers Union: http://eptl.ee/

olga_prants

🍀Maijooks’22 #7k We did it💃🏻 #werun_pra

🍀Maijooks’22 #7k
We did it💃🏻
#werun_prants_team 💚

100km in APRILL ✔️ . Мне всегда не

100km in APRILL ✔️
.
Мне всегда не хватало мотивации бегать РЕГУЛЯРНО 🫠.

И только этот #april100kmchallenge заставил меня войти в некий режим, где много бега.

Я на самом деле люблю бегать и только сейчас научилась больше обращать внимание на внутренние ощущения, получать кайф и чувствовать свободу во время бега. Я перестала постоянно думать о технике.

На адаптацию мышц ушло около 3 недель. Первые недели ужасно болели икры. Но потом это прошло и я сделала вывод, что все боли от нерегулярности.

Я начала с 2х разов в неделю, на третьей неделе бежала 3х, потом бегала через день. В конце месяца я делала 5х пробежек в неделю.

Средняя дистанция 5-8км за раз. Темп- по ощущениям.

Дни и самочувствие бывают разными. Важно прислушиваться к себе.

Я чувствую себя как никогда хорошо. 😌

При беге важен вес тела! Для меня он, чем меньше - тем лучше!) Стараюсь достичь оптимального веса. Что бы было комфортнее бежать на запланированных забегах.

При этом я не забываю про силовые. Но стараюсь не перетренировываться. Мой недельный график сейчас такой: 1х кроссфит, 1х тренажёрный зал, 2-3х бег.

Надеюсь хотябы до зимы держать этот режим. А там посмотрим. Бег на дорожке - так себе удовольствие.
А вот бегать весной на улице особенно хорошо😍. - Оптимальная температура воздуха. Проблемы только с ветром, но не забываем, где мы живём 😅.

Кароче, бег - кайф! Бегайте люди! Это самый простой способ держать себя в форме!😉

Одна моя родственница (не самая дальняя) «попала на крючок». 😿

И это страшно, ребята. Столько сил, стараний и уговоров было с нашей/моей стороны было сделано..и все без толку😓.

Вы знаете что за этот год уже 1млн € было отжато у несчастных пенсионеров ака «инвесторов»???

И одна из них - моя дорогая родственница.

Схема такая- она нашла обьяву в интернете о инвестициях, решила вложиться.

Далее за первым взносом следует следующий и еще один, а потом…что бы снять свои деньги с «огромными процентами»🤩 нужно всего лишь заплатить «налог» или «вклад для перевода»…и это надо сделать по частям на разные счета: Абу-Даби, Казахстан, UK…потом еще и еще и еще.

Как вы понимаете в ход идёт всё: сбережения, пенсионные накопления собственной дочери, деньги в долг у ВСЕХ родственников и в долг у ВСЕХ друзей. 😓

И вроде бы в полицию сообщили.. и вроде бы поняла, что лохотрон, т.к.за полгода ни сента она не получила.

Но,фак, ей продолжают писать и звонить, что бы она связалсь и перевела еще денег, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СВОИ ДЕНЬГИ🤯. И она опять ищет…

Я не знаю что думать и как уже ей помочь. Телефоные номера мы ей меняли 3 раза. Эмайл тоже в блоке. Но они все равно находят ее.
Это же какими скотами надо быть?!🤬🤬🤬

А полиция всё знает: «Вааас таких много. ..ждите.»
У моря погоды 😓

🎼TMW #tallinnmusicweek #tmw22narva

🎼TMW #tallinnmusicweek
#tmw22narva

Когда бегаешь - есть время п

Когда бегаешь - есть время подумать 💭.

Сегодня мне пришла в голову следующая мысль:

Удача по жизни - это когда твоя работа не мешает твоему хобби 😆.

Ну или как минимум, когда ты получаешь достойную плату за работу, которая тебе приносит удовольствие. ❤️‍🔥

Жаль, что некоторые работают на нелюбимой работе и не пытаются ничего изменить…[🙊хотя шанс есть всегда].

Я знаю полицейскую, которая стала диетологом и шеф-повара, который ушёл работать в банк!🤩 Счастливее людей не видела. Прикиньте, какой у них опыт?!) ооч круто! Главное не сцать🙃 и верить в себя!

#мыслибабыОли 😌

🤍
.
Из стабильного в мире только эстонская погода:

Осенью +8
Зимой +8
Весной +8
Летом +8

#goodluckblya🖐🏼

Load More... Follow on Instagram